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　　beat365有氧运动是指人体在氧气充分供应的情形下举行的体育磨炼。就是在运动历程中，人体吸入的氧气与需求相等，抵达心理上的平衡状态。

　　常见的有氧运动有步行、快走beat365、慢跑、赛跑、溜冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳beat365、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低、有节奏、不中止和一连时间长。有氧运动权衡的标准是心率。心率坚持在150次每分钟的运动量为有氧运动beat365，强度低且富韵律性，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的水平，最大心率值的60%至80%。